Beispiel: Tägliche TO – DO – LISTE zum Überleben

Ohne Sauerstoff kann der Mensch ca. 3 Minuten überleben!

Für viele kommt es vermutlich überraschend, aber BEWEGUNG - und hier genauer, der Ausdauerbereich - ist der beste Sauerstofflieferant für unseren Körper!

Bewegungsvorschlag: Spazierengehen, Walking, Nordic - Walking, Laufen, Radfahren und Schwimmen.

Richtwerte:

Pulswerte:     180 - Alter

Dauer:           30 Min.  - 90 Min.

Häufigkeit / Woche:        2 - 4 mal je nach Trainingsdauer

Ohne Wasser überlebt der Mensch ca. 3 Tage.

Wasser ist ein "Lebenselexier"!

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Ohne Nährstoffe überlebt der Mensch ca. 3 Wochen.

Vital- und Mineralstoffe sind die "Zündkerzen" eines funktionierenden Stoffwechsels.

"Man ist, was man isst und der Körper resorbiert!

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